女人的三春: 生理期‧坐月子篇
02/09/2008 11:22 pm
女人的三春【生理期‧坐月子篇】- 莊淑旂的宇宙健康法5
內 容 簡 介
女人的一生有三個健康關鍵期：
月經來潮時；懷孕生產時；停經更年時。
只要把握這三個時機有效調養身心，
就能袪病調息、轉弱為強，再造清新體質、永保青春美麗。
女性醫學權威莊淑旂博士，心心念念女性的健康，
從女孩到女人，教妳認識自己的身體，
找回順暢的身心律動、奠下健康的永續根基。
複雜深奧的女性生理學，是健康教母莊淑旂博士畢生鑽研的首要醫療課題。她所獨創的坐月子方法，已是無數產婦月內調養的奉行圭臬；「女人有三春」的保健理論，更成為守護女性終身健康的獨到法門。
在本書中，莊博士本著無比的關心與慈愛，針對女性的前兩個健康關鍵期──月經生理期和懷孕坐月子，從女孩成長為女人的微妙身心變化，到經期護理、懷孕保健、坐月子調養與積極育兒等各個階段，指引所有女性如何藉由優質食補、健康作息、日常運動和特殊保養，為健康打下紮實基礎、為美麗儲備豐富資源。只要耐心、細心地依照莊博士的指導，回歸自然、順乎本心，所有女性都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道，成為家庭和社會最溫暖的小太陽，散發耀眼光芒與充沛活力。
我堅信女性體內隱藏著一股奇妙的力量，就如我所提倡的「女人有三春」口號：一是月經生理期；二是懷孕生產期；三是停經更年期。只要掌握這三個生理的重大變動期，透過妥善的飲食調養與作息規範，就可以獲得永久的健康。本書就是我研究醫學一輩子的理想，衷心獻給女性朋友的關愛與建言。──莊淑旂博士
作 者 簡 介
醫學博士 莊淑旂
1920年生於台灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌症過世，促使她立志習醫，成為台灣第一位女中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位，全心投入防癌抗癌與女性醫學的精深研究。
莊博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法，治療無數患者，並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌觀念與女性健康管理，對於促進國民健康貢獻良多，並獲得政府表揚，堪稱台灣醫學界的國寶級人物，被譽為「防癌之母」、「健康之神」；並曾擔任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫師，享有崇高聲望。現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。
目 錄
【推薦序】健康之神──莊博士與女人的三春 心岱
【第1篇】 美麗生理期
初潮前的健康調養
* 體質調養食補
* 「湯匙刮刮樂」保健運動
* 促進成長的洗澡方法
青春期的身體蛻變
* 乳房的發育
* 荷爾蒙的變化
* 排卵的過程
* 體毛的生長
經期中的自我護理
* 初潮什麼時候來？
* 如何看待生理期？
* 如何使用衛生棉？
* 月經來幾天才正常？
* 月經不順怎麼辦？
* 經痛是不是疾病？
基礎體溫的測量功課
* 什麼是基礎體溫？
* 基礎體溫有何功能？
* 如何測量基礎體溫？
經期中的自我護理
* 初潮什麼時候來？
* 如何看待生理期？
* 如何使用衛生棉？
* 月經來幾天才正常？
* 月經不順怎麼辦？
* 經痛是不是疾病？
月經與疾病
* 食醫之道最重要
* 月經VS.癌症
* 月經VS.感冒
* 月經VS.冷氣房病
* 月經VS.青春痘
【第2篇】懷孕優生學
受孕與避孕
* 受胎的時辰
* 避孕的方法
流產與墮胎
* 自然流產VS.人工墮胎
* 墮胎的不良影響
* 小產的調養方法
* 積極面對墮胎問題
懷孕期的生活保健
* 懷孕期的飲食管理
* 個人護理保健
* 調整家居環境
* 家人的關心支持
* 職業婦女的孕期生活
懷孕期的疾病防治
* 禁用藥物
* 感冒
* 害喜與孕吐
* 德國麻疹
* 產前憂鬱症
* 胎毒
【第3章】安心坐月子
坐月子的重要性
* 台灣人的坐月子文化
* 吃好睡好坐月子
坐月子的調養食補
* 生化湯
* 豬肝、豬腰、麻油雞酒
坐月子的飲食規劃
* 產後第一週（第1~7天）
* 產後第二週（第8~14天）
* 產後第三週、第四週（第15~30天）
* 坐月子的飲食要領
坐月子的起居守則
* 個人護理保健
* 調整生活習慣
【第4篇】積極育兒法
新手媽媽的哺乳抉擇
* 該不該親自哺乳？
* 如何產生優質母乳？
* 授乳會使乳房下垂嗎？
授乳期的飲食管理
* 補充奶源
* 一般產婦
* 神經質產婦
* 正常發奶的體胖產婦
* 正常發奶的體瘦產婦
* 不易發奶的產婦
* 不易發奶的體胖產婦
新生兒的哺乳要領
* 嬰兒第一口要喝黃蓮水
* 初奶不宜餵食嬰兒
* 做好乳房的清潔護理
* 授乳時注意補給水分
* 嬰兒啼哭時不要餵奶
* 行房後不可立即餵奶
* 不可用「陰陽水」沖牛奶
積極的育兒知識
* 保全囪門
* 護理肚臍
* 幫助打嗝
* 促進睡眠
* 健康斷奶
* 優質飲食
* 有效刺激
【附錄】莊博士的健康天地
病例諮詢室
精選健康法
宇宙健康操
著作事蹟錄
內 容 簡 介
女人的一生有三個健康關鍵期：
月經來潮時；懷孕生產時；停經更年時。
只要把握這三個時機有效調養身心，
就能袪病調息、轉弱為強，再造清新體質、永保青春美麗。
女性醫學權威莊淑旂博士，心心念念女性的健康，
從女孩到女人，教妳認識自己的身體，
找回順暢的身心律動、奠下健康的永續根基。
複雜深奧的女性生理學，是健康教母莊淑旂博士畢生鑽研的首要醫療課題。她所獨創的坐月子方法，已是無數產婦月內調養的奉行圭臬；「女人有三春」的保健理論，更成為守護女性終身健康的獨到法門。
在本書中，莊博士本著無比的關心與慈愛，針對女性的前兩個健康關鍵期──月經生理期和懷孕坐月子，從女孩成長為女人的微妙身心變化，到經期護理、懷孕保健、坐月子調養與積極育兒等各個階段，指引所有女性如何藉由優質食補、健康作息、日常運動和特殊保養，為健康打下紮實基礎、為美麗儲備豐富資源。只要耐心、細心地依照莊博士的指導，回歸自然、順乎本心，所有女性都能學會疼惜自己、保護自己的幸福之道，成為家庭和社會最溫暖的小太陽，散發耀眼光芒與充沛活力。
我堅信女性體內隱藏著一股奇妙的力量，就如我所提倡的「女人有三春」口號：一是月經生理期；二是懷孕生產期；三是停經更年期。只要掌握這三個生理的重大變動期，透過妥善的飲食調養與作息規範，就可以獲得永久的健康。本書就是我研究醫學一輩子的理想，衷心獻給女性朋友的關愛與建言。──莊淑旂博士
作 者 簡 介
醫學博士 莊淑旂
1920年生於台灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌症過世，促使她立志習醫，成為台灣第一位女中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位，全心投入防癌抗癌與女性醫學的精深研究。
莊博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法，治療無數患者，並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌觀念與女性健康管理，對於促進國民健康貢獻良多，並獲得政府表揚，堪稱台灣醫學界的國寶級人物，被譽為「防癌之母」、「健康之神」；並曾擔任日本皇太后美智子的專任健康管理顧問，目前仍為日本皇室所聘請的諮詢顧問醫師，享有崇高聲望。現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。
目 錄
【推薦序】健康之神──莊博士與女人的三春 心岱
【第1篇】 美麗生理期
初潮前的健康調養
* 體質調養食補
* 「湯匙刮刮樂」保健運動
* 促進成長的洗澡方法
青春期的身體蛻變
* 乳房的發育
* 荷爾蒙的變化
* 排卵的過程
* 體毛的生長
經期中的自我護理
* 初潮什麼時候來？
* 如何看待生理期？
* 如何使用衛生棉？
* 月經來幾天才正常？
* 月經不順怎麼辦？
* 經痛是不是疾病？
基礎體溫的測量功課
* 什麼是基礎體溫？
* 基礎體溫有何功能？
* 如何測量基礎體溫？
經期中的自我護理
* 初潮什麼時候來？
* 如何看待生理期？
* 如何使用衛生棉？
* 月經來幾天才正常？
* 月經不順怎麼辦？
* 經痛是不是疾病？
月經與疾病
* 食醫之道最重要
* 月經VS.癌症
* 月經VS.感冒
* 月經VS.冷氣房病
* 月經VS.青春痘
【第2篇】懷孕優生學
受孕與避孕
* 受胎的時辰
* 避孕的方法
流產與墮胎
* 自然流產VS.人工墮胎
* 墮胎的不良影響
* 小產的調養方法
* 積極面對墮胎問題
懷孕期的生活保健
* 懷孕期的飲食管理
* 個人護理保健
* 調整家居環境
* 家人的關心支持
* 職業婦女的孕期生活
懷孕期的疾病防治
* 禁用藥物
* 感冒
* 害喜與孕吐
* 德國麻疹
* 產前憂鬱症
* 胎毒
【第3章】安心坐月子
坐月子的重要性
* 台灣人的坐月子文化
* 吃好睡好坐月子
坐月子的調養食補
* 生化湯
* 豬肝、豬腰、麻油雞酒
坐月子的飲食規劃
* 產後第一週（第1~7天）
* 產後第二週（第8~14天）
* 產後第三週、第四週（第15~30天）
* 坐月子的飲食要領
坐月子的起居守則
* 個人護理保健
* 調整生活習慣
【第4篇】積極育兒法
新手媽媽的哺乳抉擇
* 該不該親自哺乳？
* 如何產生優質母乳？
* 授乳會使乳房下垂嗎？
授乳期的飲食管理
* 補充奶源
* 一般產婦
* 神經質產婦
* 正常發奶的體胖產婦
* 正常發奶的體瘦產婦
* 不易發奶的產婦
* 不易發奶的體胖產婦
新生兒的哺乳要領
* 嬰兒第一口要喝黃蓮水
* 初奶不宜餵食嬰兒
* 做好乳房的清潔護理
* 授乳時注意補給水分
* 嬰兒啼哭時不要餵奶
* 行房後不可立即餵奶
* 不可用「陰陽水」沖牛奶
積極的育兒知識
* 保全囪門
* 護理肚臍
* 幫助打嗝
* 促進睡眠
* 健康斷奶
* 優質飲食
* 有效刺激
【附錄】莊博士的健康天地
病例諮詢室
精選健康法
宇宙健康操
著作事蹟錄